Mindfulness training

Eerst dacht ik: ‘niet aan denken’,
Dat heb ik toen gedaan,
Maar twee seconden later,
Dacht ik er toch weer aan.
Nee, zo eenvoudig is dat niet,
Want weet je, wat je doet,
Je denkt er ook aan als je denkt
Dat j’er niet aan denken moet.
                             Toon Hermans

Trainers:  Franca Warmenhoven (arts, specialisatie oncologische Mindfulness)
Info: Zie: http://www.mindfulness-trainingen.nl

Data start cursus: Groep 9 is gestart! Groep 10 start op 29 februari 2012. Kennismaking op woensdag 8 februari, 14.00 uur. U kunt zich altijd vrijblijvend opgeven als geinteresseerde. Voor meer informatie kunt u bellen met 043-3261000 of mailen naar communicatie@toonhermanshuis.nl

Tijdstip; 9 woensdagen van 9.30-12.00 uur

Kosten:
EUR 235,- inclusief oefen Cd's en werkboek (normale prijs 300 euro voor 8 lessen, See True doneert u 65 euro en de extra 9e lesdag wordt u gratis aangeboden). Het Toon Hermans Huis biedt u de gezamenlijke afsluitende lunch aan.

Toelichting:
http://www.aikido-dance.com/audio/mindfulnessradio.mp3
http://www.mindfulness-trainingen.nl

Kanker is een van de meest moeilijke gebeurtenissen die je pad kan kruisen. Het zet je hele leven op z’n kop. Van het ene op het andere moment staat je leven in het teken van de diagnose kanker en moet je je bezig houden met ziekenhuisbezoeken, specialisten, onderzoeken, het wachten op uitslagen, het ondergaan van behandelingen en nog veel meer. Je komt terecht in een wereld die je vaak niet goed begrijpt en je weet niet goed wat je moet hopen of verwachten. Daarnaast confronteert de kanker je met lichamelijke klachten, veel onzekerheid en zelfs met je sterfelijkheid. Doorgaans zijn wij niet goed voorbereid om met zo’n extreme situatie om te gaan. Kanker raakt je in je kern en gaat daarom vaak gepaard met een fundamenteel onzeker gevoel. Je ervaart een stortvloed aan gedachten en emoties die zich als drijfzand lijken te gedragen; hoe meer je ermee worstelt, hoe dieper je erin weg zakt. Mensen met kanker, en ook mensen in hun nabije omgeving, kunnen last krijgen van overmatig piekeren, slaapproblemen, angst, interesseverlies of depressieve klachten.

“Mindfulness” staat voor gerichte aandacht, in het hier-en-nu, niet oordelend. In tegenstelling tot de stroom van gedachten en emoties waarin je meegevoerd wordt, leert mindfulness je om je aandacht heel gericht te gebruiken, zodat je meer “in het moment” bent. Met name een proces als kanker heeft de neiging om de aandacht erg te trekken naar de dingen die gebeurd zijn en naar verwachtingen over de toekomst. Mindfulness is een manier om te leren het contact met het hier-en-nu te herstellen.

De diagnose kanker is vaak erg moeilijk te accepteren. De omgeving raadt je aan om te accepteren en ook zelf voel je wel dat je er niet omheen kunt, maar vaak is er iets waardoor je het gevoel hebt het niet te kunnen accepteren. Mindfulness leert middels oefeningen om open en zonder te oordelen aspecten van je leven te ervaren. Hierdoor ontstaat er ruimte voor momenten van acceptatie.
De Mindfulness training geeft handvatten om op een andere manier in het leven te staan en je op een andere manier te verhouden tot je eigen gedachten en emoties.

Mindfulness kan je helpen om ruimte te vinden in een wereld die overspoeld is door de kanker. Deze ruimte biedt de mogelijkheid om het “gewone” leven toe te laten en contact te maken met het hier-en-nu. Het huidige moment biedt, ondanks het moeilijke proces waar je doorheen gaat, ruimte om te leren en de dingen die je tegenkomt op een open manier tegemoet te treden. Zo krijg je weer vastere grond onder je voeten en kun je ook de mooie dingen van het leven weer makkelijker toelaten en ervaren. “Het zijn de kleine dingen die het doen” krijgt dan opnieuw betekenis.
Het effect van deze training is onderzocht bij mensen met kanker door de University of Calgary in Canada. Het volgen van een Mindfulness training bleek te leiden tot minder stress, minder depressieve klachten en minder slaapstoornissen.

Reacties deelnemers: "ik heb veel aan de training gehad, ik ben me veel meer bewust geworden van gedachten en kan ook goed met deze gedachten werken. Het mediteren geeft ook een stuk rust".

"ik heb geleerd om in het dagelijks leven te focussen op 1 ding. Ik kan mijn emoties en gedachten sneller herkennen en er beter mee omgaan. Naarmate ik de oefeningen heb doorgezet, ben ik steeds sterker geworden in mindfulness. Het is als het ware een zienswijze geworden en heeft een belangrijk deel ingenomen in mijn leven".

We hebben onder de deelnemers een kleine meting gedaan met waaruit blijkt dat mensen zich na de training beter zijn gaan voelen als het gaat om klachten van somberheid en angst of bezorgdheid. 

Wat houdt de Mindfulnesstraining in?
De Mindfulnesstraining voor kankerpatiënten en hun naasten bestaat uit een 9-weekse cursus met wekelijks bijeenkomsten die 2,5 uur duren. In deze bijeenkomsten leer je middels allerlei oefeningen stilstaan, mediteren, loslaten, maar ook beetje bij beetje accepteren. Je leert meer open in het leven te staan. Naast het volgen van de bijeenkomsten, wordt verwacht dat je 1 uur per dag thuis oefeningen doet. Het huiswerk bestaat voornamelijk uit het doen van meditatie-oefeningen, yoga-oefeningen en andere aandachtsoefeningen. Het oefenen om mindfulness te ontwikkelen kan soms moeilijk op te brengen zijn, zeker als je misschien toch al over minder energie beschikt. Maar net als je energie beperkt is, is het des te belangrijker om bewuster met je energie om te gaan.

Waarom Mindfulness?
Mindfulness kan je helpen om ruimte te vinden in een werled die overspoeld is door de kanker. Deze ruimte biedt de mogelijkehid om het "gewone" leven toe te laten en contact temaken met het hier-en-nu. Het huidige moment biedt, ondanks het moeilijke proces waar je doorheen gaat, ruimte om te leren en de dingen die je tegenkomt op een open manier tegemoet te treden. Zo krijg je weer vastere grond onder je voeten en kun je ook de mooie dingen van het leven weer makkelijker toelaten en ervaren. "Het zijn de kleine dingen die het doen" krijgt dan opnieuw betekenins.